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[健康资讯] 不吃水果,多吃点蔬菜就可以?! 医生:这是误区

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楼主
发表于 5 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

每年5月的第3周为“全民营养周”,今年的主题是:“合理膳食、天天蔬果、健康你我”。

这些年,随着生活水平的提高,大家对营养的概念从大鱼大肉变成了健康饮食。均衡营养的饮食和身体的健康密切相关,合理膳食是指提供全面、均衡营养的膳食。只有食物多样,才能满足人体各种营养需求。

betway必威西汉姆联市人民医院营养科主治医师侯莉莉介绍,人体每天应该摄入五大类食物,分别是谷薯类,蔬菜水果类,畜肉水产和蛋类,还有奶及大豆制品,另外要少量食用糖和食用油。

蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,是维生素、矿物元素、膳食纤维以及植物性化学物质的重要来源。不过,由于水溶性维生素、膳食纤维等营养素不能在体内贮留,需要天天摄入蔬果,以满足人体对这些营养素的需求。正常每天食用水果200克到350克,蔬菜300克到500克,其中必须要有二分之一的深色蔬菜。

需要注意的是,不少人认为蔬菜和水果的营养成分差不多。如果没空吃水果,只要多吃点蔬菜就可以了,这其实是个误区。

侯莉莉解释,蔬菜不能代替水果,水果当中的营养素是作为蔬菜中的一个重要补充,为了保证营养均衡,各类食物都应该吃一点,两者适当搭配食用。


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沙发
发表于 5 天前 来自手机 | 只看该作者
不是没空吃水果,是没钱吃水果
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3#
发表于 5 天前 来自手机 | 只看该作者
以后只能吃速冻肉,因为新鲜的蔬菜也吃不起了。
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4#
发表于 5 天前 来自手机 | 只看该作者
清扬4 发表于 2019-05-13 17:37
不是没空吃水果,是没钱吃水果

那是砖家的说法,与咱老百姓无关。
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5#
发表于 4 天前 来自手机 | 只看该作者
都吃不起了
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6#
发表于 4 天前 来自手机 | 只看该作者
砖家的条件好点。我们不讲究。
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7#
发表于 4 天前 来自手机 | 只看该作者
专家的脸肉嘟嘟,营养过量
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8#
发表于 4 天前 来自手机 | 只看该作者
医生就是不一样,看照片,圆圆的脸蛋,白里透红!保养得呱呱叫!
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9#
发表于 4 天前 来自手机 | 只看该作者
营养专家就是不一样,柔嫩柔嫩的!
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10#
发表于 3 天前 来自手机 | 只看该作者
吃什么可以对眼睛视力好
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